المدونات
ما هو الاتجاه الجديد
-
- 11 أغسطس، 2025
- سياحة وسفر
يعد السفر بالطائرة من أسرع وأسهل وسائل الانتقال بين الدول خاصةً عند قطع مسافات طويلة، لكنه في الوقت نفسه قد يكون مرهقًا للكثير من المسافرين، فالساعات الطويلة على متن الطائرة والجلوس لفترات ممتدة قد تؤدي إلى شعور بالتعب والإجهاد. ولأن الراحة تبدأ من الاستعداد الجيد يمكنك الاستفادة من كود خصم ديفاكتو للحصول على ملابس السفر المريحة لجميع أفراد الأسرة بتخفيضات حصرية؛ مما يمنحك إطلالة مريحة وعملية تجعل رحلتك أكثر متعة وسلاسة.
في هذا المقال، سوف نقدم لك مجموعة نصائح ذكية وعملية تساعدك في التغلب على الإرهاق أثناء السفر بالطائرة وتجعلك تصل إلى وجهتك بطاقة وحيوية.
-
اختيار توقيت الرحلة بعناية
عند التخطيط للسفر بالطائرة لمسافات طويلة، ينصح باختيار توقيت الرحلة بما يتناسب مع جدول نومك وأسلوب حياتك. فقد تكون الرحلات الليلية مثالية للنوم خلال ساعات الطيران؛ مما يقلل من تأثير الإرهاق عند الوصول، أما الرحلات النهارية فيفضل أن تسبقها ليلة نوم جيدة حتى تتمكن من البقاء نشيطًا.
من المهم أيضًا مراعاة توقيت الوصول للوجهة، بحيث يساعدك على التأقلم مع فرق التوقيت، وقد يقلل اختيار توقيت مناسب من آثار الساعة البيولوجية على جسمك، وتذكر أن التخطيط الجيد هو مفتاح رحلة مريحة، ولا تنسى الاستفادة من كود خصم المطار الذي تجده في موقع الكوبون الموثوق وتمتع بخصومات كبيرة على تذاكر السفر وحجوزات الفنادق لجعل رحلتك أكثر توفيرًا وتنظيمًا.
-
ترطيب الجسم باستمرار
قد يسبب هواء الطائرة الجاف الجفاف بسرعة، مما يؤدي إلى شعورك بالتعب والصداع أثناء السفر بالطائرة، لذا، يساعد شرب الماء بانتظام خلال الرحلة في الحفاظ على نشاطك وتركيزك، وتجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تزيد من فقدان السوائل.
يمكنك أيضًا حمل زجاجة ماء معك لسهولة الشرب، كما أن استخدام مرطب الشفاه وكريم اليدين سوف يحافظ على بشرتك من الجفاف، ويمكنك الحصول على هذه المنتجات بأقل الأسعار عند تفعيل كود خصم امازون 2025 الذي يمنحك تخفيضات حتى 83% على جميع المنتجات.
-
النوم الجيد قبل الرحلة
من أكبر الأخطاء التي يقع فيها البعض قبل السفر بالطائرة هو السهر حتى موعد الإقلاع ظنًا منهم أنهم سوف ينامون على متن الطائرة، وهذا التصرف يجعل الجسم أكثر عرضة للتعب والصداع أثناء الرحلة، لذا من المهم الحصول على قسط كافي من النوم الليلة السابقة للسفر لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة.
يخفف النوم الجيد قبل الرحلة من تأثير تغير التوقيت ويعزز قدرتك على التأقلم مع أجواء الرحلة، لذا حاول الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة في اليوم السابق وحاول النوم لفترات كفاية.
-
ارتداء ملابس مريحة للسفر
يتطلب الجلوس لساعات طويلة في السفر بالطائرة اختيار ملابس تمنحك الراحة طوال الوقت، وتعتبر الملابس الفضفاضة والأقمشة القطنية الخفيفة الخيار الأمثل لأنها تسمح بمرور الهواء وتمنع شعورك بالحرارة أو الانزعاج، كما يمنحك ارتداء أحذية مريحة وسهلة الخلع مرونة أكبر أثناء الجلوس أو المشي.
على الجانب الآخر، قد تعيق الملابس الضيقة الدورة الدموية وتزيد من الشعور بالإرهاق، ويمكنك أيضًا إحضار جاكيت خفيف لمواجهة برودة الطائرة وتذكر أن راحتك الجسدية تبدأ بما ترتديه.
-
الحركة والتمدد أثناء الرحلة
يسبب البقاء جالسًا طوال ساعات السفر بالطائرة ضغطًا على العضلات والمفاصل ويؤثر على الدورة الدموية، لذا حاول القيام وتمديد ساقيك وذراعيك بين الحين والآخر أو حتى القيام بجولة قصيرة في ممر الطائرة، كما تساعد التمارين البسيطة مثل تحريك الكاحلين أو رفع الركبتين وأنت جالس على تحسين تدفق الدم.
وتقلل الحركة المنتظمة من احتمالية الإصابة بالتجلطات، كما تمنحك إحساسًا بالانتعاش وتكسر روتين الجلوس الطويل، فلا تتردد في التحرك كلما سنحت لك الفرصة.
-
تنظيم أوقات الطعام
يساعد تناول الطعام في أوقات تتناسب مع توقيت وجهتك الجديدة على تقليل آثار فرق التوقيت أثناء السفر بالطائرة، ويفضل اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات وخضروات وفواكه، وتجنب الأطعمة الدهنية أو الثقيلة التي قد تسبب عسر الهضم، كما أن تناول كميات صغيرة على فترات أفضل من وجبة كبيرة مرة واحدة.
ينصح أيضًا بتجنب الإفراط في السكريات التي قد تسبب تقلبات في مستوى الطاقة، فتنظيم أوقات الطعام خطوة بسيطة لكنها فعالة للتأقلم مع الرحلة.
-
استخدام وسائل الراحة أثناء الرحلة
يمكنك جعل السفر بالطائرة أكثر راحة باستخدام بعض الأدوات المخصصة لذلك مثل وسادة الرقبة التي تساعد على دعم الرأس أثناء النوم، سدادات الأذن التي تمنعك من الإزعاج الخارجي، وقناع العين الذي يحجب الإضاءة ويساعدك على النوم بسهولة أكبر، كما يفضل بعض المسافرين إحضار بطانية خفيفة لزيادة الشعور بالدفء.
هذه الأدوات الصغيرة تجعل الرحلة الطويلة أقل إرهاقًا، ويعد تجهيز حقيبة صغيرة بهذه المستلزمات قبل السفر فكرة ذكية لضمان الراحة.
-
التأقلم مع توقيت البلد الوجهة
إذا كان هناك فرق كبير في التوقيت بين بلدك ووجهتك حاول التكيف معه قبل أيام من السفر بالطائرة، ويمكنك تقديم أو تأخير مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا مما يقلل من صدمة الساعة البيولوجية، وعند الوصول حاول التعرض لضوء الشمس الطبيعي لأنه يساعد جسمك على ضبط إيقاع النوم.
كما يسرع تناول الوجبات وفق توقيت البلد الجديد من عملية التأقلم، ويخفف هذا التغيير البسيط من أعراض الإرهاق ويجعل يومك الأول في الوجهة أكثر إنتاجية.
في النهاية، قد يكون السفر بالطائرة لمسافات طويلة تجربة ممتعة إذا قمت بالاستعداد لها بشكل صحيح، فاتباع النصائح الذكية مثل النوم الجيد قبل الرحلة، ترطيب الجسم، الحركة المستمرة، تنظيم أوقات الطعام، والتأقلم مع فرق التوقيت، كلها خطوات بسيطة لكنها فعالة لتقليل إرهاق الرحلات الطويلة، وتذكر أن رحلتك تبدأ منذ لحظة مغادرتك المنزل، وكلما كانت رحلتك أكثر راحة، كلما وصلت إلى وجهتك وأنت مفعم بالنشاط والحيوية.
