المدونات
ما هو الاتجاه الجديد
-
- 21 يناير، 2025
- سياحة وسفر, مقالات
ثناء الرحلة. الراحة هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها كطيار لضمان رحلة آمنة. حيث يمكن للجداول المتغيرة ، وتغييرات المنطقة ، وعوامل أخرى أن تؤثر سلبًا على الجسم وتؤدي إلى التعب. وهذا هو السبب في أن الوقاية هي أفضل طريقة لمكافحة تعب الطيارين.
هذه هي بعض الطرق التي تمكنك من تجنب الإرهاق أثناء قيادتك في الرحلات الطويلة:
1. الطعام المناسب
الغذاء طاقة. لذا ، عليك التأكد من أنك تتناول الطعام المناسب ، وفي الأوقات المناسبة لمنع الإرهاق . وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات قدر الإمكان. ركز على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات .
2- اشرب الكثير من الماء
الجفاف هو أحد أكبر المشاكل التي يمكن أن تواجه الطيار. لذا، تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء.
3- لا تشرب الكثير من الكافيين
يجب أن تكون حريصًا على كمية الكافيين التي تتناولها ، وذلك لأنها تؤدي إلى الحرمان من النوم. كما أنك لا تعتمد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الصودا ومشروبات الطاقة ، لأن ارتفاع نسبة السكر في هذه المشروبات سيؤدي إلى حدوث مشاكل صحية. يمكنك تناول الشاي والقهوة والشيكولاتة الداكنة بكمية مناسبة.
